|
פינת הייעוץ - הגנה
ספסל
,12/12/2004
הופתענו לקבל כמות יחסית גדולה של שאלות, בחרנו לענות לשחקן צעיר עם בעיה בהגנה.
איך משפרים את ההגנה ?
סיפר לנו שחקן צעיר על בעיה בהגנה - אני מאמין להטעיות של המתקיף, כך אמר לנו, ובגלל זה אפשר לעבור אותי בקלות. אני גם די איטי ברגליים למרות שאני רק 1.70 מטר.
אילו יסודות אני צריך לשפר ומה אתה מציעים לי לעשות כדי להקשות על המתקיף?
התשובה שלנו
אמר פעם מאמן חכם, התקפה זה עניין של יום, פעם הכל הולך, ופעם אחרת שום דבר לא נכנס, בהגנה אין דבר כזה יום, או שאתה בא לשמור או שלא.
אמר, וצדק, אבל אם ניקח מספר מאמנים מליגות שונות ונעקוב אחר זמן העבודה באימון על הגנה והתקפה, נגלה בוודאי פער גדול לטובת נושא ההתקפה.
מן הסתם נושא ההתקפה לוקח אליו את מירב זמן האימון, בטלוויזיה מראים בעיקר מהלכי התקפה מרהיבים וקהל יעדיף להגיע לראות שחקני התקפה מלהיבים יותר מאשר שחקני הגנה אפורים.
משפטים כמו המשפט שבפתיחה לא חסר, התקפה מנצחת משחקים אך הגנה מביאה אליפויות הוא משפט שכל שחקן צעיר שמע בשלב זה או אחר.
הגנה היא ההתקפה הטובה ביותר, משפט שגם בו משתמשים רוב המאמנים בזמן לימוד הגנה, בקיצור במקרה של הגנה לא חסרות קלישאות, אבל הקלישאות נכונות ואלו בדיוק הסיבות מדוע הגנה היא נושא לא פחות חשוב מהתקפה.
לפני היסודות הגופניים שיש לשפר אנחנו רוצים לדבר על המנטליות של שחקן הגנה.
ג'ון וודן, מאמן עבר אגדי, שם דגש על היסודות המנטליים של שחקני ההגנה שלו, נחישות, ערנות, ריכוז, בטחון עצמי וגאווה, הם לדעת וודן יסודות חשובים שבלעדיהם, אף שחקן לא יוכל להיות מגן טוב.
עצתנו הראשונה לפיכך הינה לעבוד על הצד המנטלי - להפנים שלולא עבודה קשה בתרגילי ההגנה שבאימון אי אפשר לשפר את הנושא, לחיות כל רגע במשחק בלי "להירדם", לשחק תמיד עם בטחון בעצמך ולהיות גאה בעבודת ההגנה.
שחקן הגנה טוב ניחן במספר יסודות גופניים טובים, החשוב מכל הוא זריזות.
שחקן זריז יוכל להזיז את רגליו במהירות כדי לסגור את קו התנועה של מתקיפו, זריזות ידיים חשובה אף היא כדי לחטוף כדורים במהלך הכדרור של המתקיף או במהלך מסירה.
כדי לשפר זריזות נעבוד על תרגילי רגליים כגון ניתורים בחבל, ניתורים על מדרגה אחת בצורות שונות כגון רגל-רגל או 2 רגליים ביחד.
ריצות למרחקים קצרים משפרים אף הם את זריזות הרגליים, ריצה למרחק של 6 מטר למשל וחזרה, 4 פעמים רצוף, היא צורה טובה מאוד לשפר זריזות.
שיווי משקל הינו יסוד חשוב לשומר טוב שצריך לשאת את משקלו באופן שווה על שני כפות הרגליים, כדי לשפר זאת ננסה לעמוד על רגל אחת זמן רב, במידה וזה קל, נעצום עיניים כדי להקשות את העמידה.
מעבר ליסודות הגופניים חשוב מאוד לתרגל עבודת הגנה אישית, בזמן אימון ובזמן הפנוי.
שחק עם חבר אחד על אחד כאשר הוא כל הזמן מתקיף ואתה כל הזמן שומר, קבעו לעצמכם שבכל פעם שלא ספגת סל קיבלת 2 נק', בכל סל שקיבלת, החבר קיבל 2 נק', קבעו תוצאת סיום ותראה מי המנצח, שחק בצורה כזאת מספר פעמים בשבוע ועבודת ההגנה תבוא לך בקלות עם הזמן.
חשוב לתרגל עבודת רגליים גם ללא שחקן מתקיף, צעדי הגנה אנחנו בטוחים שאתה יודע, בצע עבודה של 30-50 שניות, מספר פעמים ביום, ובכך תשפר את עבודת הרגליים בהגנה.
תנסה גם ללמוד משחקני הגנה גדולים, נדב הנפלד כבר פרש אך אם תצליח להשיג קלטות של משחקי מכבי תל אביב בזמנו, שים לב לשחקן ההגנה הישראלי הטוב בכל הזמנים, עקוב רק אחריו, רק אחרי התנועות שלו, גם הנפלד לא היה זריז במיוחד.
למרות שאתה נמוך אל תתן לגובה להפריע לך, להיפך, על דרק שארפ אין מה להוסיף, נסה לעקוב אחר תנועות רגליו בזמן משחקים ותלמד איך שחקן נמוך מצליח להתמודד עם שחקני התקפה מהטובים ביבשת.
לסיכום, הגנה מתחילה בראש ונגמרת ברגליים, שחקן טוב חייב לאהוב את ההגנה, ולשם כך צריך לדעת לשמור ברמה גבוהה.
תרגול בלתי פוסק של הגנה בשילוב עם רצון לשמור כמה שיותר טוב יעשה אותך וכל שחקן אחר לשומרים מצוינים.
מיותר לציין שרוב המאמנים היו שמחים לשחקן הגנה מצטיין בקבוצתם ולפיכך כל שחקן עם הגנה טובה לבטח יזכה בדקות משחק רבות אצל מאמנו.
המשיכו לשלוח לנו שאלות ובעיות
כתבות אחרונות באתר
|
|